Gabriele M. Hochwarter Coaching klein.jp

WORKSHOPS

Live, online und hybrid

Samstag, 04.04.2020, 09:00 - 17:00 Uhr

Sonntag, 05.04.2020, 09:00 - 17:00 Uhr

Heidis Zaubergarten

1170 Wien, Dornbacherstraße 60

Live

WARUM STRESS DICK MACHT UND DIÄTEN KEINEN ERFOLG BRINGEN

Stress und Übergewicht – ein unzertrennliches Paar?

Langanhaltender chronischer Stress macht mental, emotional und körperlich unbeweglich. Das, was in akuten Stresssituationen über die ganze Zeit der Menschheitsentwicklung ein wichtiger, richtiger und gesunder Überlebensmechanismus war, ist im 21. Jahhundert krank- und dickmachend. Wie dieses Unglücksgespann – Stress und Übergewicht – getrennt werden kann, erfahren Sie in diesem Workshop. Dabei geht es nicht um eine neue Diät, sondern um ein einfaches Gesetz: Erfolgreiches Stressmanagement macht als nicht zu verhindernde Nebenwirkung schlank. 


Regelmäßig veröffentlicht die Weltgesundheitsorganisation WHO erschreckende Zahlen zu Übergewicht: weltweit leiden 1,6 Milliarden Menschen an Übergewicht, 400 Millionen sind sogar adipös. Besonders besorgniserregend ist die Tatsache, dass 42 Millionen Kinder unter fünf Jahren bereits übergewichtig sind. Die Langzeitfolgen davon sind verheerend.


Ist das alles nur Zufall oder auf schlechte Ernährung, auf Bewegungsmangel oder den westlichen Lebensstil zurück zu führen? Ist es wirklich nur eine Frage des Willens? Wollen Übergewichtige nicht abnehmen oder können sie es nicht, egal wie sehr sie es wollen? 

Wie kann man diesen Kreislauf durchbrechen? Wie können das Körpergewicht und die Körperkomposition nachhaltig reguliert werden? Wie soll mit Stress umgegangen und wie der Stoffwechsel beeinflusst werden?
 

Diesen und anderen Fragen werden wir in diesem Workshop auf den Grund gehen und einen Masterplan mit individuelle Lösungen, basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, interaktiv erarbeiten.

Inhalte

Revolutionäres von der Evolution 

• Ein Symptom als Überlebensmechanismus 

• Die Sprachrohre des Körpers 

• Das Gehirn sucht mit Gefühlen, der Körper mit Symptomen

 

Stress 

•  Aktivierung der Stressachsen und die körperlichen Reaktionen 

•  Verkleidete Säbelzahntiger (Stressoren) im 21. Jahrhundert

•  Evolutionäre Stressoren als Energiebringer | Hormesis im Alltag

•  Systemische Stressoren als Energieräuber

•  Dickmachende Energieräuber

 

Evolutionäre Sensations: Fehlinterpretation körperlicher Wahrnehmungen (Sensations)

•  Körperliche Empfindungen

•  Biologische Programmierungen |Instinkte

•  Beziehungsgefühle

•  (E)Motions

•  Fähigkeiten |Bewusstseinszustände


E(volutionary)-Motions: stell die richtige Frage, finde die richtige Antwort

•  Seeking (Suche)

•  Rage (Wut)

•  Fear (Furcht)

•  Panic (Panik)

•  Primäre – Sekundäre Motivation


Souverän Verhalten – bewusst entscheiden Subjektive 

•  Subjektive Interpretation der inneren und äußeren Wirklichkeit

•  Überzeugungen | Annahmen | Erwartungen

•  Werte

•  Sinn | Why

•  Identität | Rolle


Das move to meet Performance Modell

•  Beste Version | Verhalten/Entscheiden | Sensations | Gedanken/Interpretationen


Persönlicher Masterplan für die nachhaltige Umsetzung im Lebensalltag

•  Masterplan – Lösungen auf persönlicher Ebene

Übungen:

•  Erkennen | Bennen der persönlichen Säbelzahntiger (Energieräuber)

•  Lösungen zur Domestizierung der persönlichen Säbelzahntiger (Energieräuber)

•  Erkennen | Bennen der persönlichen Säbelzahntiger (Energiebringer)

•  Erstellen des persönlichen Masterplans

•  Hatha Yoga

•  Mindfulness Übungen

•  Hormetische Übungen

•  geführte Meditation

Methoden

• Theoretischer Input (PPP) 

• Deep Learning 

• vertiefende Übungen (Einzeln und in der Gruppe) 

• Selbstreflexion (Einzeln und in der Gruppe)

Preis

Euro 390,-

inkl. 20 % MwSt.

Leitung, Anmeldung und Organisation

Gabriele M. Hochwarter

T +43 664 4342929

office@gabriele-m-hochwarter.com

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